O hip thrust, que em português significa impulso do quadril, é provavelmente um dos melhores exercícios que existem para...
Quem já leu a enciclopédia do Arnold – Encyclopedia of Modern Bodybuilding -, com a ajuda de Bill Dobbins...
18 Jan 2014 in Treinos
Diversificar os meus treinos era um desafio constante para mim. Alguns indivíduos iam para a academia e não faziam...
17 Jan 2014 in Treinos
Os culturistas ou outros atletas sérios que incluam treinos de musculação nos seus programas e que realizem o exercício...
Como são as suas panturrilhas? As minhas não prestam. Na verdade, pelos padrões das pessoas normais, até são bastante...
14 Jan 2014 in Treinos
COMO ARNOLD CONSEGUIU AQUELES BRAÇOS? Mesmo nos dias de hoje, as pessoas ainda me questionam com frequência acerca dos...
Muitos dos bodybuilders novos talvez não conheçam o falecido Vince Gironda. Gironda é conhecido como o “Guru do Ferro”, tendo...
31 Dez 2013 in Treinos
Mesa Flexora Eu sempre fazia mesa flexora tendo completado nosso treino. Nós usávamos a velha máquina flexora Nautilus –...
Assim que comecei, eu treinei com levantadores olímpicos que me ensinaram a ter reverência pelo agachamento. Eles me ensinaram...
